Sport : promenons-nous dans les bois...
Nordine Attab, coach sportif, nous propose un entraînement ludique dans la forêt d'Orléans. Un terrain de jeu idéal pour une petite séance de remise en forme. Les souches, les arbres et les branches vont nous permettre de nous tonifier et de travailler notre condition cardio-vasculaire.
Se tonifier grâce aux arbres
La nature est la plus grande salle de sport qui existe. Avec notre coach sportif Nordine Attab, rendez-vous en forêt pour une séance de remise en forme à l'aide des souches, des branches et des arbres.
Exercice 1 : le métronome
Choisissez deux arbres espacés d'une envergure un peu plus importante que celle de vos bras. Placez-vous en face de l'un deux, positionnez vos mains sur le tronc et fléchissez. Propulsez-vous afin de faire un mouvement de rotation et retombez sur l'autre arbre. Pivotez ainsi plusieurs fois. Vous sollicitez l'arrière des bras, le devant de l'épaule, la poitrine et les abdominaux obliques.
Exercice 2 : la souche
Cet exercice vous permet de travailler les lombaires et les muscles spinaux. Placez vos mains sur les extérieurs de la souche et posez votre bassin sur la souche. Allongez les jambes et maintenez la posture.
Si vous êtes à l'aise, posez le bassin sans les mains, allongez vos jambes et tenez les bras tendus vers l'avant.
Tractions, flexions et équilibre...
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