Comment booster son immunité naturellement ?
En automne et en hiver, notre système immunitaire est mis à rude épreuve face aux différents virus qui circulent. Découvrez quelles plantes et autres produits naturels utiliser pour aider notre corps à combattre les infections.
Rhumes, gastros, grippe, Covid... L’automne s’installe, et les virus qui vont avec aussi. Mais, bonne nouvelle, certaines plantes et autres produits naturels peuvent aider notre corps à traverser ce mauvais moment !
Face à un virus, le plus souvent, la seule consigne est de bien s’hydrater et de se reposer. Une infection virale dure généralement une semaine environ et disparaît sans traitement.
Pour éviter d’être malade, en prévention, il faut aussi bien manger, bouger et se vacciner quand c'est possible, contre le virus de la grippe notamment. Mais ce n'est pas tout : il existe dans la nature des produits qui peuvent renforcer vos défenses immunitaires pour prévenir les infections et aider le corps à les combattre.
La propolis, à prendre en prévention
Parmi eux : la propolis, qui signifie "protection de la cité" en Grec. Ce produit de la ruche est constitué de résines que les abeilles récoltent sur les arbres, manipulent déposent sur la ruche pour la protéger et la colmater. Ces résines possèdent des propriétés antimicrobiennes. La propolis est également riche en polyphénols, qui sont des molécules antibactériennes et antioxydantes. Elle a fait l’objet de plusieurs études scientifiques, qui montre un intérêt à l'utiliser de façon préventive ou dès l’apparition des premiers symptômes.
Elle existe sous différentes formes : en gélule, en spray nasal ou buccal, en sirop, ou en gommes à mâcher... Comme pour tous les produits de la ruche, quelques précautions s'imposent pour l'usage de la propolis. Ne l'utilisez pas chez un enfant de moins de trois ans, assurez-vous que la préparation ne contient pas d'alcool et demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien si vous souffrez d'une maladie chronique ou si vous prenez des traitements.
L'échinacée, contre les rhumes et les surinfections
Autre alliée de notre immunité : l'échinacée, une plante originaire d’Amérique, rapportée en Europe par un explorateur et botaniste Suisse, Alfred Vogel, au début du 20e siècle. Cette plante utilisée de façon empirique par les Amérindiens a fait l’objet de nombreuses études et même d’une méta-analyse qui a analysé et croisé les données de dizaines d’études. Selon cette méta-analyse publiée dans la revue scientifique Antibiotics, l'échinacée diminue de 32 % les rhumes, de 40 % les récidives, de 56 % les surinfections, de 40 à 71 % la prescription et le nombre de jours de traitement sous antibiotiques.
Mais pour que l’échinacée soit efficace, il faut bien la choisir... Les produits utilisés doivent notamment être issus de plantes fraiches car l’activité antivirale est réduite de 90% lorsque les plantes sont séchées . Elle est par ailleurs contre-indiquée aux personnes qui souffrent d'une maladie auto-immune. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien. Sachez enfin que l’échinacée peut être utilisée chez les enfants à partir de trois ans, sous forme de pastille à sucer ou en sirop par exemple.
L'huile essentielle de Ravintsara dès les premiers symptômes
Que faire quand les premiers symptômes d'un virus hivernal surviennent ? Vous pouvez vous tourner vers l’huile essentielle de Cinnamomum camphora chémotype cinéole, c’est-à-dire l’huile essentielle de Ravintsara ! Attention à ne pas la confondre avec l’huile essentielle de Ravinsare, qui n’est pas du tout la même plante et qui n’a pas les mêmes indications.
L'huile essentielle de Ravintsara vient de Madagascar, des feuilles du camphrier du Japon et elle est réputée pour ses vertus antivirales.
Comment l’utiliser ? Elle peut entrer dans la composition des baumes à masser sur le torse, vous pouvez aussi en déposer une goutte sur un mouchoir et la respirer, ou diluer une goutte dans une cuillère de miel à prendre par voie orale.
Attention, plusieurs précautions sont nécessaires pour utiliser des huiles essentielles. Eliminez toujours un risque allergique en réalisant un test cutané. N'utilisez jamais d'huile essentielle sans l'avoir diluée. D'une manière générale, les huiles essentielles doivent être évitées chez les femmes enceintes, les femmes allaitantes, les personnes asthmatiques et les enfants de moins de trois ans. L'huile essentielle de Ravintsara ne doit pas être utilisée avant l'âge de sept ans à cause du camphre et du 1-8 cinéole qu'elle contient.
En cas de fièvre persistante ou d'aggravation de symptômes, consultez un professionnel de la santé.