En cire, en silicone ou sur mesure : quels sont les bouchons d'oreilles les plus efficaces ?

Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour se ressourcer correctement. Un repos qui peut aisément être rompu par les ronflements de son ou sa partenaire. Saviez-vous par exemple que les ronflements les plus puissants peuvent atteindre 80 à 90 décibels ? Soit l'équivalent d'une tondeuse à gazon ! 

Mais même les ronflements moins puissants peuvent rapidement avoir un retentissement sur la vie de couple et altérer la qualité de sommeil de la personne qui les subit. Somnolence diurne, irritabilité, anxiété, maux de tête... Les effets des ronflements peuvent également entraîner des problèmes de santé plus ou moins graves. 

Bouchons d'oreilles en cire : une solution accessible

Mettons tout de suite les pieds dans le plat : il n'existe que très peu de solutions à adopter lorsque les ronflements de son partenaire deviennent trop intempestifs. Outre le recours extrême aux chambres séparées, certains dispositifs d'atténuation sonore peuvent toutefois apporter un certain répit. Dans cette situation, les bouchons d'oreilles en cire représentent une solution simple et accessible. 

Leur matériau malléable s’adapte à la forme de l'oreille pour atténuer les bruits jusqu'à 27 décibels. Hypoallergéniques, ils lubrifient naturellement le conduit auditif et évitent ainsi les irritations. Ils nécessitent toutefois d'être régulièrement remplacés. Comptez environ cinq euros par boîte.

Bouchons d'oreilles en mousse ou en silicone : comment bien les utiliser ?

Face à des ronflements trop dérangeants, les bouchons d'oreilles en mousse et en silicone restent une alternative plus efficace que les modèles en cire. La mousse à expansion lente s'adapte à la forme du conduit auditif et réduit les sons de 20 à 40 décibels, selon le modèle. Les bouchons en silicone sont également réutilisables et lavables : un atout pour ceux qui recherchent une option plus durable sans trop porter atteinte au porte-monnaie (environ 15 euros pour les modèles en silicone). 

Attention : l’insertion de ces bouchons doit être minutieuse. Il est conseillé de ne pas les enfoncer trop profondément et de vérifier qu’ils ne se scindent pas en deux, afin d’éviter qu’une partie ne reste coincée dans l’oreille.

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Bouchons d'oreilles sur mesure : quelle efficacité ?

Pour un confort optimal, lorsque les bouchons d'oreilles standards ne suffisent plus, il est possible de se tourner vers des protections auditives sur mesure. Conçus en silicone souple, ces bouchons, réalisés par un audioprothésiste, s'adaptent parfaitement à la morphologie de l’oreille pour offrir une protection sonore optimisée. Plus coûteux, ils n'en restent pas moins très efficaces et réutilisables. Il vous faudra toutefois débourser entre 30 et 70 euros, selon le modèle, pour vous les offrir. 

Pour les amateurs de solutions high-tech, certaines protections auditives utilisent une réduction de bruit active, semblable aux casques audio. Ces modèles restent encore rares et difficilement trouvables dans le commerce. Une autre option est l'utilisation de bruits blancs qui masquent les ronflements et créent une atmosphère apaisante. Mais cette astuce suppose de passer la nuit entière avec des écouteurs ou un casque... Loin d'être idéal pour tomber dans les bras de Morphée. 

Ronflements permanents : quand faut-il consulter ?

Dans certains cas, les ronflements chroniques peuvent nécessiter une attention médicale plus poussée. Il n'est alors pas inutile que le ronfleur aille consulter un professionnel de santé pour écarter la piste de problèmes de santé sous-jacents. Les causes des ronflements sont effectivement variées : un nez encombré, des inflammations qui peuvent nécessiter des traitements, voire des déviations de la cloison nasale ou des amygdales hypertrophiées, pour lesquelles une intervention chirurgicale pourrait être envisagée.

Le ronflement peut aussi être le symptôme d'une apnée du sommeil, un trouble qui provoque des micro-pauses respiratoires au cours de la nuit. L’apnée du sommeil est associée à des risques pour la santé cardiovasculaire. Sa prise en charge peut améliorer la qualité de vie et le bien-être des deux membres du couple. Alors, si vous ou votre partenaire êtes concerné, n'hésitez pas à consulter !