L'activité physique permet-elle de réduire le risque de diabète ?
À 52 ans, je suis très sédentaire. Mes dernières analyses montrent un taux de sucre assez élevé. L'activité physique peut-elle réduire le risque de diabète ?
Les réponses avec le Dr Jean-Michel Borys, nutritionniste et endocrinologue :
"L'activité physique est le meilleur et le seul moyen aujourd'hui de rendre le diabète réversible, avec l'alimentation. C'est typiquement le profil de personnes qui à 52 ans en reprenant progressivement une activité physique après avoir réalisé des tests cardiaques va éviter d'être diabétique. Plus on a une masse musculaire qui fonctionne, plus on va éliminer le sucre et on régule mieux l'insuline.
"Il est conseillé de faire du sport tous les jours (au minimum trente minutes). Si on passe de zéro à dix minutes de sport, c'est déjà très bien. Il faut y aller progressivement. Et petit à petit, on arrive aux trente minutes d'activité physique recommandées."