Certaines plantes sont-elles aussi efficaces que les somnifères ?

Les réponses avec le Dr Isabelle Poirot, psychiatre :

"En effet la valériane est une des rares plantes en phytothérapie qui a montré une efficacité scientifique par rapport au sommeil. Que l'on prenne de la valériane, un somnifère ou même de la mélatonine, le problème reste le même : on pense ne pas pouvoir dormir sans médicament. Du coup ce n'est pas une solution au long cours.

"En revanche, il faut changer ses comportements par rapport au sommeil notamment des comportements qui sont assez simples comme les télévisions dans les chambres, l'utilisation des tablettes ou des ordinateurs… Sur les 100 nouveaux insomniaques que je soigne chaque année, pour un tiers le fait de changer ces comportements pendant le sommeil permet de régulariser leurs troubles du sommeil. Quel que soit le médicament que vous prenez, si vous ne changez pas vos habitudes de sommeil, vous risquez de toute façon de voir votre insomnie réapparaître très facilement."